1 耶和華啊，我要尊崇你，因為你曾提拔我，不叫仇敵向我誇耀。
2 耶和華——我的神啊，我曾呼求你，你醫治了我。
3 耶和華啊，你曾把我的靈魂從陰間救上來，使我存活，不至於下坑。
4 耶和華的聖民哪，你們要歌頌他，稱讚他可記念的聖名。
5 因為，他的怒氣不過是轉眼之間；他的恩典乃是一生之久。一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼。
6 至於我，我凡事平順便說：「我永不動搖。」
7 耶和華啊，你曾施恩，叫我的江山穩固；你掩了面，我就驚惶。
8 耶和華啊，我曾求告你；我向耶和華懇求，說：
9 「我被害流血，下到坑中，有什麼益處呢？塵土豈能稱讚你，傳說你的誠實嗎？
10 耶和華啊，求你應允我，憐恤我！耶和華啊，求你幫助我！」
11 你已將我的哀哭變為跳舞，將我的麻衣脫去，給我披上喜樂，
12 好叫我的靈（原文作榮耀）歌頌你，並不住聲。耶和華——我的神啊，我要稱謝你，直到永遠！
1 有一個安息日，耶穌從麥地經過。他的門徒掐了麥穗，用手搓著吃。
2 有幾個法利賽人說：「你們為什麼做安息日不可做的事呢？」
3 耶穌對他們說：「經上記著大衛和跟從他的人飢餓之時所做的事，連這個你們也沒有唸過嗎？
4 他怎麼進了神的殿，拿陳設餅吃，又給跟從的人吃？這餅除了祭司以外，別人都不可吃。」
5 又對他們說：「人子是安息日的主。」
6 又有一個安息日，耶穌進了會堂教訓人，在那裡有一個人右手枯乾了。
7 文士和法利賽人窺探耶穌，在安息日治病不治病，要得把柄去告他。
8 耶穌卻知道他們的意念，就對那枯乾一隻手的人說：「起來！站在當中。」那人就起來，站著。
9 耶穌對他們說：「我問你們，在安息日行善行惡，救命害命，哪樣是可以的呢？」
10 他就周圍看著他們眾人，對那人說：「伸出手來！」他把手一伸，手就復了原。
11 他們就滿心大怒，彼此商議怎樣處治耶穌。
12 那時，耶穌出去，上山禱告，整夜禱告神；
13 到了天亮，叫他的門徒來，就從他們中間挑選十二個人，稱他們為使徒。
14 這十二個人有西門，耶穌又給他起名叫彼得，還有他兄弟安得烈，又有雅各和約翰，腓力和巴多羅買，
15 馬太和多馬，亞勒腓的兒子雅各和奮銳黨的西門，
16 雅各的兒子（或作：兄弟）猶大和賣主的加略人猶大。
17 耶穌和他們下了山，站在一塊平地上；同站的有許多門徒，又有許多百姓，從猶太全地和耶路撒冷，並推羅、西頓的海邊來，都要聽他講道，又指望醫治他們的病；
18 還有被污鬼纏磨的，也得了醫治。
19 眾人都想要摸他，因為有能力從他身上發出來，醫好了他們。
20 耶穌舉目看著門徒，說：「你們貧窮的人有福了！因為神的國是你們的。
21 你們飢餓的人有福了！因為你們將要飽足。你們哀哭的人有福了！因為你們將要喜笑。
22 人為人子恨惡你們，拒絕你們，辱罵你們，棄掉你們的名，以為是惡，你們就有福了！
23 當那日，你們要歡喜跳躍，因為你們在天上的賞賜是大的。他們的祖宗待先知也是這樣。
24 但你們富足的人有禍了！因為你們受過你們的安慰。
25 你們飽足的人有禍了！因為你們將要飢餓。你們喜笑的人有禍了！因為你們將要哀慟哭泣。
26 人都說你們好的時候，你們就有禍了！因為他們的祖宗待假先知也是這樣。」
27 「只是我告訴你們這聽道的人，你們的仇敵，要愛他！恨你們的，要待他好！
28 咒詛你們的，要為他祝福！凌辱你們的，要為他禱告！
29 有人打你這邊的臉，連那邊的臉也由他打。有人奪你的外衣，連裡衣也由他拿去。
30 凡求你的，就給他。有人奪你的東西去，不用再要回來。
31 你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人。
32 你們若單愛那愛你們的人，有什麼可酬謝的呢？就是罪人也愛那愛他們的人。
33 你們若善待那善待你們的人，有什麼可酬謝的呢？就是罪人也是這樣行。
34 你們若借給人，指望從他收回，有什麼可酬謝的呢？就是罪人也借給罪人，要如數收回。
35 你們倒要愛仇敵，也要善待他們，並要借給人不指望償還，你們的賞賜就必大了，你們也必做至高者的兒子；因為他恩待那忘恩的和作惡的。
36 你們要慈悲，像你們的父慈悲一樣。」
37 「你們不要論斷人，就不被論斷；你們不要定人的罪，就不被定罪；你們要饒恕人，就必蒙饒恕（饒恕：原文作釋放）；
38 你們要給人，就必有給你們的，並且用十足的升斗，連搖帶按，上尖下流地倒在你們懷裡；因為你們用什麼量器量給人，也必用什麼量器量給你們。」
39 耶穌又用比喻對他們說：「瞎子豈能領瞎子，兩個人不是都要掉在坑裡嗎？
40 學生不能高過先生；凡學成了的不過和先生一樣。
41 為什麼看見你弟兄眼中有刺，卻不想自己眼中有梁木呢？
42 你不見自己眼中有梁木，怎能對你弟兄說：『容我去掉你眼中的刺』呢？你這假冒為善的人！先去掉自己眼中的梁木，然後才能看得清楚，去掉你弟兄眼中的刺。」
43 「因為，沒有好樹結壞果子，也沒有壞樹結好果子。
44 凡樹木看果子，就可以認出它來。人不是從荊棘上摘無花果，也不是從蒺藜裡摘葡萄。
45 善人從他心裡所存的善就發出善來；惡人從他心裡所存的惡就發出惡來；因為心裡所充滿的，口裡就說出來。」
46 「你們為什麼稱呼我『主啊，主啊』，卻不遵我的話行呢？
47 凡到我這裡來，聽見我的話就去行的，我要告訴你們他像什麼人：
48 他像一個人蓋房子，深深地挖地，把根基安在磐石上；到發大水的時候，水沖那房子，房子總不能搖動，因為根基立在磐石上（有古卷：因為蓋造得好）。
49 惟有聽見不去行的，就像一個人在土地上蓋房子，沒有根基；水一沖，隨即倒塌了，並且那房子壞的很大。」
經文 :「 一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼。」 詩篇 30: 5
詩篇30篇是壹首描繪榮耀、迷失、悔改、自由和靈性複興的贊美之歌。當我們在生命中經歷不同季節時，讓我們學會在悔改中找到自由，向上帝獻上感恩之心。 正如大衛王在本篇所述，當我們轉向悔改之路時，那是通向自由與靈性複興的門戶。
自從我信主以後，因著聖靈光照，會常常看到自己的罪，也會常常來到主面前痛徹禱告， 求主赦免釋放我。 然而我人生中經歷過最徹底的一次釋放，還是上劉富理牧師的《靈命塑造》這門課的時候，有一堂課就是認罪悔改， 我們需要仔細的思想自己曾經犯過的罪孽，被別人冒犯的經歷，以及老我，神所不喜悅的習慣…… 我洋洋灑灑的隨便一寫就幾十條，然後我來到劉牧師面前，把自己列出的所有罪撕碎放到壹個有主耶稣十字架的盒子裏，當劉牧師按著我的手爲我的罪得救贖做禱告的時候，那壹刻我覺得我和耶稣好近好近。我知道我已經得到了釋放，我認了自己的罪，也饒恕了所有傷害過我的人。那一刻，我經歷了靈魂深處深深的釋放，從此不再成爲罪的奴仆，而是滿心的歡喜雀躍，心裏充滿感恩。有那麽一刻，我覺得我的靈魂離開了身體，在空中與主相遇，滿滿的喜樂滿足，滿滿的甘甜，我欣喜的像個小孩子別無所求只想一心的敬拜神，也許這就是天堂的樣子。那裏有每個被釋放的靈魂發自內心的敬拜，而且永不止息。
親愛的主耶稣，孩子終于明白“一宿雖有哭泣，早晨便必歡呼” 實在是“因爲，祂的怒氣不過是轉眼之間；祂的恩典乃是一生之久。”（詩篇30：5）能夠在神的殿中葡伏敬拜祢是何等的幸福甘甜，因爲那個敬拜的靈魂曾經被奴役過，現在得了自由。求神幫助我，爲我造一顆清淨的心，幫我去除心中的汙穢，幫助我心存敬畏； 求主的憐憫始終與我同在，願我們在悔改的時刻，迎接祂的擁抱，得到完全得釋放和自由，從而得以靈性複興。阿門！
思考问題：
在你生命的不同季節中，你是否曾經有過悔改並得到自由的經歷？如果是，這段經歷是如何改變你的生命和靈性狀態的？如果不是，你願意考慮在未來的旅程中尋求悔改和自由嗎？—— 南堂 薛元